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全讯网:健美操高颜值母女 女性跳健美操要注意什么?

发表日期:2016-07-01 15:03:17 | 来源 :养生之道网 | 点击数:

     全讯网:近日健美操高颜值母女引起了网友的广泛关注,被称为女神姐妹花。看到健美操高颜值母女,是否羡慕这样的好身材呢?但是跳健美操要注意什么呢,下面来看看吧。

     健美操高颜值母女

     近日,在沈阳航空航天大学举行的第五届全国全民健身操舞蹈大赛辽宁分站赛上,这对高颜值的母女以高水准的表现获得了比赛的冠军,被大家称为女神姐妹花

     健美操高颜值母女 女性跳健美操要注意什么

     在27支代表队中,由53岁的宋君和女儿李梦莹等6人组成的大连民族大学教工参赛队格外引人注意。

     这支队伍包含一对母女组合,在国内很少见。阜新人宋君母女都有着高,女儿的五官也像极了宋君。多年的体操,瑜伽锻炼,宋君保持了健美的身材,整个人也特别年轻,母女俩在一起,像姐妹俩,被大家称作女神姐妹花。

     女性跳健美操对身体健康和保持年轻漂亮很有好处,但是也有一些注意事项要知道喔!

     女性跳健美操要注意什么?

     1、选择合适的文胸

     做操时要戴好胸罩,以承托力较强的为好;经期做操,运动量不宜过大。没有运动习惯的女性,不宜在怀孕期间开始做健身操。即使有健身操训练基础的女性,在这期间也需要请教医生,以决定是否继续健身操训练。

     2、注意时间的控制

     健美操并不是跳得越久效果越好。尤其是刚刚开始进入跳健美操的朋友们,应该根据自己的实际身体情况来选择合适的时间。一般最佳跳健美操的时间是下午。在这大热天,下午阳光退去时分,个人的精神活力开始起来的时候,跳健美操最容易达到减肥瘦身的效果。

     3、选择适合自己的方式

     有 些健美操运动量非常大,这比较适合长期有锻炼的人士,对目标的追求不同,跳健美操的种类选择也应该有所不同。一般情况下,依据目的,分为健身性健美操和竞 技性健美操;还有分女子健美操和男子健美操;依据练习方式,分为徒手健美操和持轻器械或专门器械的健美操,例如健美球操;根据局部的训练的还有分为颈部健 美操、腹部健美操、腿部健美操等;这些健美操的选择都应该根据各人的情况各人的练习目的来选择。

     4、注意衣服的搭配

     为了更多地体现拉丁的美感,最好选择能使人显得修长的服装。裤子可选择紧身敞口裤,也可以是低腰的,以便突出胯部动作的曲线美。上衣最好选择宽松透汗的T恤为佳,或是紧身背心外套一件袖口的罩衫也是不错的搭配。鞋子的选择则是以鞋底柔软为最重要。总之,舒适最重要。

     5、卫生与健康

     经常做有氧健身操者,要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲,断的脚趾甲会扎破皮肤,使脚趾发炎。并时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时,不应弄破。

     健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。

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