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晨跑锻炼的17个注意事项

发表日期:2015-06-13 11:18:35 | 来源 : | 点击数:

  大家都知道晨跑有益身心,但随着城市化的不断蔓延,晨跑的人群逐渐的减少,城市的汽车尾气、绿色跑道的不断消失,仿佛只有一些老城区的人才会晨跑。不过即使如此还是阻挡不了喜欢晨跑锻炼的人群,只不过你没要注意了,晨跑也是需要合理进行的,有关晨跑的一些注意事项还是需要了解清楚的哦。

  晨跑注意事项:

  1、运动前可适量喝点水,运动后不能马上喝水,不马上坐,跑步会练小腿肌肉但对大腿肌肉更好。

  2、运动后避免饮用含有咖啡因的饮料。

  3、运动结束后,不要立即停下来休息,要坚持做好放松活动,例如慢跑等,使心脏逐渐恢复平静。

  4、运动结束后,不要马上大量饮水、吃冷饮,也不要立即洗冷水浴。

  5、运动后不宜补充纯水。

  6、做完运动后,不应该马上去洗澡。运动后身体尚未恢复正常状态,不宜立即洗澡,尤其是洗热水澡。

  7、跑步完不能马上抽烟。

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