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跆拳道塑美体 三步骤初学跆拳道

发表日期:2015-06-13 11:18:11 | 来源 : | 点击数:

  如今学习跆拳道的人越来越多,不论是小孩、大人、女人或男人对于跆拳道那简直不是一个“入迷”可以来形容的。究其原因,其实不外乎跆拳道技术比较华丽,又是时下比较潮流的健身方法,而且还能给人一种安全的感觉,也是对自我信心的一种肯定。

  以下就是学跆拳道的3步骤:

  步骤一:柔韧性

  好的跆拳道技术是建立在良好的身体协调性和柔韧性之上,因为就算你其他方面的条件再好,而柔韧性不好的话只会让你看上去是在“乱舞”而不是在练习跆拳道。因此,先把肉仍性提高上去才是漂亮动作的基础。

  要点:准备工作

  1、热身

  这是为了更好的拉伸韧带,也是为了防止意外受伤的出现。热身时最好的是选择跑步,或者是登山机、椭圆机之类的有氧运动。

  2、拉伸

  不光仅仅只是拉伸腿的韧带,身体其他方面也一样需拉伸,如腰部、背部、肩关节韧带等等全身性的全方位进行拉伸。

  学跆拳道就是多思多问多实战。

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