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3组瑜伽动作搭配按摩塑身又解压

发表日期:2015-06-13 11:18:39 | 来源 : | 点击数:

   知道芳疗师么?其实就是结合瑜伽和芳疗设计香氛瑜伽的大师,而香氛瑜伽不仅能塑造完美体形,还能缓解压力舒缓心情。下面我们就一起看看瑜伽天后LuLu示范的3组芳疗瑜伽,早上起床前和晚上睡觉前前做做,涂抹按摩精油后搭配腹式呼吸做瑜伽效果会更好的。

  【半弓式 淋巴循环】

  淋巴分布全身包括颈部侧边、腋下等各部位,利用半弓式的动作,可伸展腋下、腹股沟至鼠蹊部、颈部、肋骨下方等淋巴位置,搭配按摩,达到帮助循环,排除体内多余废物的目标。

 3组芳疗瑜伽动作 搭配精油按摩 美体又纾压

  Step1

  采趴姿,弯左膝,右手往后抓住左脚踝,上身微抬,双眼看前方。

 3组芳疗瑜伽动作 搭配精油按摩 美体又纾压

  Step2

  深吸气,右手与左腿往上延伸,左手往前延伸轻触地面,上身微抬起,两侧骨盆尽量水平,腹部触地,感觉腋下、腹股沟都有伸展,停留4至5个呼吸,回到动作1再换边做。左右各做3至5次。

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